ШАГ 1:
Выбрать 5 позитивных утверждений для ежедневного повторения
Описание шага
[Что делать] — составить список из 5 простых и вдохновляющих утверждений, которые соответствуют вашим целям и ценностям.
[Как это работает] — конкретные утверждения помогают фокусироваться на позитиве и формировать нужный внутренний настрой.
[Ожидаемый результат] — вы получите набор фраз, которые поддержат вас в течение дня.
[Критерий готовности] — шаг выполнен, когда выбран и записан список из 5 утверждений.
Как выполнить шаг
1) Подумайте о своих сильных сторонах и целях.
2) Сформулируйте короткие позитивные фразы (например, "Я справлюсь", "Мои усилия приносят результат").
3) Запишите их в удобном месте.
4) Проверьте, что утверждения вызывают положительные эмоции.
5) При необходимости скорректируйте список.
6) Приготовьтесь к ежедневному повторению.
Частые ошибки
1. Выбор слишком общих или абстрактных фраз.
2. Слишком длинные утверждения, сложные для запоминания.
3. Пессимистичные или сомнительные формулировки.
4. Отсутствие связи с личными целями.
Полезные инструменты
Заметки, дневник, напоминания
🎯 Цель с этим шагом
Начните ежедневно поддерживать себя позитивными утверждениями, повышая уверенность и эмоциональную устойчивость за 30 дней.
Подробнее о цели →