ШАГ 1:
Выбрать 3 близких друзей для первых разговоров
Описание шага
[Что делать] Возьми телефон или список контактов и выбери ровно 3 человек, с кем общаешься регулярно — друг, коллега или родственник. Запиши их имена и почему они подходят: есть ли у них недавние заботы. Это точка входа, чтобы сразу начать практику без давления.
[Как это работает] Первый шаг фокусируется на подготовке пула собеседников, чтобы не тратить время на поиск позже. Это снижает барьер — ты готовишь 'почву' для эмпатических разговоров.
[Ожидаемый результат] У тебя будет список из 3 кандидатов с краткими заметками, готовый к первым звонкам.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда список содержит 3 имени с 1-2 предложениями о каждом (например, 'Маша — стресс на работе'). Занимает 10 минут.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Возьми телефон, блокнот или заметки в смартфоне — 2 минуты.
2) [Действие 1] Просмотри последние чаты или звонки, отметь 3 человека, с кем говорил недавно — 5 минут.
3) [Действие 2] Для каждого запиши 1 факт: что у них происходит (работа, семья) — честно, без домыслов.
4) [Действие 3] Добавь контакты и время для звонка (завтра вечером).
5) [Проверка результата] Список сохранён, читаем, содержит минимум 3 записи по 20-30 слов каждая.
6) [Что дальше] Теперь позвони первому из списка для шага 2.
Частые ошибки
1. [Выбор незнакомцев]: Люди берут дальних знакомых, боясь открыться близким — это тормозит практику, разговоры поверхностны. Выбирай тех, с кем уже есть доверие.
2. [Слишком много кандидатов]: Записывают 10+ имён, затем не знают с кого начать — паралич анализа. Ограничься 3, чтобы сфокусироваться.
3. [Игнор заметок]: Просто перечисляют имена без контекста — потом забывают, о чём говорить. Всегда добавляй 1-2 факта о ситуации человека.
Полезные инструменты
Блокнот, заметки в смартфоне
🎯 Цель с этим шагом
Научись по-настоящему слушать и понимать друзей. За месяц проведёшь 20 глубоких разговоров, где фокус на чувствах собеседника. Укрепишь связи, снизишь конфликты и станешь надёжным другом.
Подробнее о цели →