ШАГ 4:
Ввести в рацион травяные напитки и увеличить воду до 2 литров
Описание шага
[Что делать] Заменять кофе и алкоголь травяными чаями и пить не менее 2 литров воды в день.
[Как это работает] Травяные напитки поддерживают детокс и увлажнение организма.
[Ожидаемый результат] Улучшение работы печени и почек, повышение энергии.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда ежедневно выпивается минимум 2 литра жидкости, включая травяные чаи.
Как выполнить шаг
1) Подбери травяные чаи без кофеина.
2) Планируй питьевой режим с учетом 2 литров в день.
3) Записывай количество жидкости.
4) Следи за реакцией организма.
5) Используй напоминания.
6) Продолжай избегать кофе и алкоголя.
Частые ошибки
1. Замена на сладкие напитки.
2. Недостаточное потребление воды.
3. Выбор неподходящих травяных чаев.
4. Несоблюдение режима питья.
Полезные инструменты
Приложения для трекинга жидкости
🎯 Цель с этим шагом
За 21 день отказаться от кофе и алкоголя для снижения токсической нагрузки и улучшения самочувствия.
Подробнее о цели →