ШАГ 9:
Ввести правило 'витаминный десерт' ежедневно
Описание шага
[Что делать] Каждый день после еды — фрукт/овощ с 20+ мг, запиши.
[Как это работает] Автоматизм через ритуал.
[Ожидаемый результат] +20 мг ежедневно.
[Критерий готовности] 7 записей правила.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Выбери варианты.
2) [Действие 1] После ужина — киви.
3) [Запись].
4) [Проверка].
6) [Что дальше] Расширь.
Частые ошибки
1. [Забывать]: Напоминание в телефоне.
Полезные инструменты
Напоминания.
🎯 Цель с этим шагом
Научись ежедневно фиксировать 100 мг витамина C из натуральных продуктов за месяц. Получишь привычку к осознанному питанию, повысишь иммунитет без добавок и увидишь, как простая еда покрывает нужды организма.
Подробнее о цели →