ШАГ 3:
Ввести правило пить 2 литра воды ежедневно
Описание шага
[Что делать] Раздели 2 л на 8 стаканов по 250 мл, пей через день с 8 утра до 20:00. Отслеживай в заметках или бутылке с метками.
[Как это работает] Вода увлажняет кожу изнутри, снижает тени от обезвоживания — основной фактор кругов.
[Ожидаемый результат] Кожа свежее, мочеиспускание чаще, меньше усталости.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда 7 дней подряд выпито 2 л, с отметками времени.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Купи бутылку 1 л с метками.
2) [Действие 1] Стакан утром, через 2 часа следующий.
3) [Действие 2] Рядом с работой бутылка.
4) [Проверка результата] Моча светлая, выпито 8 порций.
5) [Что дальше] Добавь сон — шаг 4.
Частые ошибки
1. [Пить всё сразу]: Вечером заливаешься — сон нарушен. Равномерно.
2. [Забывать]: Нет напоминаний — пропускаешь. Установи таймеры.
3. [Чай вместо воды]: Кофе обезвоживает. Чистая вода.
Полезные инструменты
Бутылка с метками, заметки.
🎯 Цель с этим шагом
Освой ежедневный уход, чтобы убрать тёмные круги под глазами на 50% за 6 недель. Получи свежий вид без усталости, повысь уверенность и улучши внешний облик для работы и встреч.
Подробнее о цели →