ШАГ 8:
Ввести позу ребенка 4 минуты
Описание шага
[Что делать] Сидя на пятках наклон вперед, руки вытяни — 4 мин.
[Как это работает] Расслабляет всю спину.
[Ожидаемый результат] Сессия полная.
[Критерий готовности] 4 мин.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] На коврике.
2) [Действие 1] Наклон 4 мин.
3) [Действие 2] Дыши глубоко.
4) [Проверка результата] Расслабление.
Частые ошибки
1. [Напряжение]: Дыши.
2. [Коротко]: Полные 4 мин.
Полезные инструменты
Коврик.
🎯 Цель с этим шагом
Улучши гибкость позвоночника: наклон вперед с касанием пола руками. Разовьешь подвижность спины и плеч за 8 недель по 25 минут в день. Снимешь скованность и боли от сидячего образа жизни.
Подробнее о цели →