ШАГ 3:
Ввести паузу 5 минут при импульсе
Описание шага
[Что делать] При триггере дыши 5 минут, запиши мысль, отложи действие.
[Как это работает] Пауза прерывает автопилот, снижая импульс на 40%.
[Ожидаемый результат] 5 успешных пауз.
[Критерий готовности] 5 записей пауз с исходом.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Таймер на 5 мин.
2) [Действие 1] Дыши глубоко.
3) [Действие 2] Запиши мысль.
4) [Действие 3] Решение: отложить.
5) [Проверка результата] Импульс прошел.
6) [Что дальше] Добавь дыхание.
Частые ошибки
1. [Короткая пауза]: 1 минута — мало. Строго 5.
2. [Анализ в паузе]: Усиливает. Только дыши.
Полезные инструменты
Таймер
🎯 Цель с этим шагом
Освой доверие, уменьшив проверки и контроль на 70% за месяц через 15 практик отпускания. Получишь спокойные отношения, уважение партнера и свободу для обоих.
Подробнее о цели →