ШАГ 6:
Ввести еженедельные 10-минутные check-in о сексе
Описание шага
[Что делать] Еженедельно по воскресеньям 10 мин: что понравилось на неделе, 1 идея на будущую. За неделю — 1 check-in, запиши.
[Как это работает] Формирует привычку, поддерживает прогресс.
[Ожидаемый результат] 1 check-in в журнале, 5 разговоров всего.
[Критерий готовности] Запись check-in с 2+ пунктами обратной связи.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Поставь напоминание.
2) [Действие 1] 'Что было круто на неделе?' (5 мин).
3) [Действие 2] 'Идея на следующую?' (5 мин).
4) [Проверка результата] Журнал обновлен.
5) [Что дальше] Повторяй, наращивая на шаг 7.
Частые ошибки
1. [Пропуск недели]: Привычка не формируется. Делай без исключений.
2. [Формальность]: 'Все ок' — бесполезно. Задавай конкретные вопросы.
Полезные инструменты
Календарь, блокнот
🎯 Цель с этим шагом
Научись уверенно обсуждать сексуальные предпочтения с партнером. За 6 недель проведи 10 честных разговоров, чтобы повысить удовлетворенность в интимной жизни и укрепить эмоциональную связь.
Подробнее о цели →