ШАГ 6:
Ввести бурпи в 10 тренировок
Описание шага
[Что делать] 5 бурпи х3 подхода в 10 сессиях.
[Как это работает] Кардио сжигает жир.
[Ожидаемый результат] Выносливость +.
[Критерий готовности] 10 с бурпи.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Техника: присед-отжим- прыжок.
2) [Действие 1] 5 повторений.
3) [Действие 2] Отдых 1 мин х3.
4) [Действие 3] Включи в конец.
5) [Проверка результата] Сердце стучит.
6) [Что дальше] 30 тренировок.
Частые ошибки
1. [Плохо техника]: Спина ровно.
2. [Много сразу]: 5 хватит новичку.
3. [Без разминки]: Риск.
🎯 Цель с этим шагом
Проведи 60x15 мин тренировок дома за 6 недель — сбрось 4 кг, подтяни тело. Без оборудования, для новичков. Получишь силу и рельеф без зала.
Подробнее о цели →