ШАГ 5:
Ввести 12 минут с чередованием неделю
Описание шага
[Что делать] 6 мин объект + 6 мин дыхание.
[Как это работает] Разнообразие предотвращает привыкание.
[Ожидаемый результат] +20%.
[Критерий готовности] 7 записей.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] План чередования.
2) [Действие 1] Блоки по 6.
3) [Проверка результата] Тест.
4) [Что дальше] 15 мин.
Частые ошибки
1. [Нет чередования]: Скучно — теряешь.
2. [Неровные блоки]: Ровно.
3. [Меньше]: Полные 12.
🎯 Цель с этим шагом
Протестируй фокус до/после и повысь на 40% через медитацию внимания. За 8 недель — задачи в 1.5 раза быстрее, меньше отвлечений. 720 XP за фокус.
Подробнее о цели →