ШАГ 2:
Внедрять выбранную привычку ежедневно минимум 10 минут
Описание шага
[Что делать] — Практикуй выбранную привычку ежедневно, уделяя ей минимум 10 минут.
[Как это работает] — Регулярность помогает закрепить новую реакцию и снизить ревность.
[Ожидаемый результат] — Первые изменения в поведении и эмоциональном состоянии.
[Критерий готовности] — Привычка выполнена минимум 7 дней подряд с записью ощущений.
Как выполнить шаг
1) Запланируй время для выполнения привычки.
2) Следи за качеством и полнотой практики.
3) Записывай успехи и трудности.
4) При возникновении препятствий анализируй причины.
5) Продолжай практиковать без пропусков.
6) Отмечай прогресс в дневнике.
Частые ошибки
1. Пропуск дней снижает автоматизацию привычки.
2. Формальное выполнение без осознанности.
3. Игнорирование сложностей и отказ при первых неудачах.
4. Недостаточная фиксация результатов.
Полезные инструменты
Трекеры привычек, напоминания, дневник
🎯 Цель с этим шагом
Формируй 15 ежедневных привычек, которые помогут снизить ревность и укрепить доверие за 3 месяца.
Подробнее о цели →