ШАГ 5:
Внедрять изменения в общении и фиксировать результаты в дневнике
Описание шага
[Что делать] — Практикуй новые модели поведения и записывай результаты и ощущения.
[Как это работает] — Фиксация прогресса мотивирует и помогает корректировать подход.
[Ожидаемый результат] — Регулярные записи с анализом изменений.
[Критерий готовности] — Ежедневные или еженедельные записи в течение месяца.
Как выполнить шаг
1) Внедряй по одному пункту из плана.
2) После каждого общения записывай свои мысли и эмоции.
3) Анализируй успехи и сложности.
4) При необходимости корректируй план.
5) Обсуждай прогресс с поддерживающими людьми.
6) Используй записи для дальнейшего развития навыков.
Частые ошибки
1. Попытка изменить всё сразу — приводит к выгоранию.
2. Отсутствие регулярных записей снижает мотивацию.
3. Игнорирование обратной связи и самоанализа.
Полезные инструменты
Дневник, приложения для заметок
🎯 Цель с этим шагом
За месяц проведи 10 сеансов самоанализа, чтобы выявить и понять токсичные шаблоны в дружеских отношениях.
Подробнее о цели →