ШАГ 4:
Внедрить техники позитивного мышления и аффирмации на 30 дней
Описание шага
[Что делать] — Использовать ежедневные позитивные утверждения для повышения самооценки и мотивации.
[Как это работает] — Позитивные аффирмации формируют конструктивный внутренний диалог.
[Ожидаемый результат] — Повышение уверенности и снижение негативных мыслей.
[Критерий готовности] — Ежедневное использование аффирмаций минимум 30 дней подряд.
Как выполнить шаг
1) Создайте список личных позитивных утверждений.
2) Повторяйте их утром и вечером.
3) Используйте записи и напоминания.
4) Визуализируйте подкрепляемые аффирмации.
5) Сохраняйте последовательность.
6) Анализируйте изменения в настроении.
7) Корректируйте утверждения по мере роста.
Частые ошибки
1. Формулировка в отрицательной форме: снижает эффективность.
2. Скептицизм: мешает вере в слова.
3. Нерегулярность: снижает результат.
4. Отсутствие индивидуализации: универсальные фразы могут не подходить.
Полезные инструменты
Напоминания, аудио записи, дневники
🎯 Цель с этим шагом
Восстановите эмоциональное равновесие и уверенность в себе за 2 месяца после развода с помощью практических техник.
Подробнее о цели →