ШАГ 5:
Внедрить 3 совместные привычки для укрепления доверия с партнёром
Описание шага
[Что делать] Выбрать и начать выполнять минимум три ежедневных или еженедельных привычки, которые укрепят доверие и снизят ревность.
[Как это работает] Совместные позитивные действия создают эмоциональную связь и уменьшают чувство неуверенности.
[Ожидаемый результат] Укрепление эмоционального контакта и снижение ревности.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда привычки выполняются регулярно минимум 3 недели подряд.
Как выполнить шаг
1) Обсудить с партнёром возможные привычки, например, совместные ужины, ежедневные короткие разговоры, честные ответы на вопросы.
2) Записать выбранные привычки.
3) Определить время и формат выполнения.
4) Начать выполнять вместе, отслеживать успех.
5) Корректировать привычки при необходимости.
6) Отмечать прогресс и делиться впечатлениями.
Частые ошибки
1. [Выбор слишком сложных привычек]: Это снижает мотивацию и приводит к срывам.
2. [Нерегулярность]: Привычки не закрепляются без систематичности.
3. [Отсутствие коммуникации]: Важно обсуждать чувства и результаты вместе.
4. [Игнорирование трудностей]: Нужно искать компромиссы и поддерживать друг друга.
Полезные инструменты
Календарь, трекер привычек
🎯 Цель с этим шагом
Научись контролировать эмоции ревности и уменьшить их влияние на отношения за 8 недель с помощью практических упражнений и самонаблюдения.
Подробнее о цели →