ШАГ 5:
Внедрить практики самопринятия и повышения самооценки
Описание шага
[Что делать] — Регулярно практикуйте упражнения для укрепления самооценки и принятия себя.
[Как это работает] — Высокая самооценка снижает потребность в контроле и ревности.
[Ожидаемый результат] — Повышение уверенности и снижение подозрений в отношениях.
[Критерий готовности] — Регулярная практика минимум 4 раза в неделю в течение месяца.
Как выполнить шаг
1) Выберите упражнения для самопринятия (аффирмации, дневник успехов).
2) Ежедневно уделяйте время практике.
3) Отмечайте изменения в настроении и поведении.
4) Анализируйте, как это влияет на отношения.
5) Поддерживайте регулярность.
6) Расширяйте практики по мере готовности.
Частые ошибки
1. Скептицизм и недоверие к упражнениям.
2. Нерегулярность практики.
3. Сравнение с другими, что снижает эффект.
4. Ожидание мгновенных результатов.
Полезные инструменты
Дневник, приложения для аффирмаций
🎯 Цель с этим шагом
Научитесь строить доверие и сократите количество подозрений в отношениях на 60% за 90 дней с помощью практических упражнений.
Подробнее о цели →