Включить в распорядок время для хобби и личных интересов

Описание шага

[Что делать] — выделять минимум 30 минут в день на занятие любимым делом.

[Как это работает] — хобби помогает переключаться и восстанавливать эмоциональный баланс.

[Ожидаемый результат] — повышение уровня счастья и снижение стресса.

[Критерий готовности] — минимум 15 занятий в месяц по 30 минут.

Как выполнить шаг

1) Определите виды деятельности, приносящие удовольствие.
2) Запланируйте время для занятий в расписании.
3) Минимизируйте отвлекающие факторы.
4) Сосредоточьтесь на процессе, а не результате.
5) Отмечайте положительные эмоции в дневнике.
6) Корректируйте план в зависимости от настроения.

Частые ошибки

1. Недостаток времени — мешает регулярности.
2. Перфекционизм в хобби — снижает удовольствие.
3. Отвлекающие факторы — снижают концентрацию.
4. Отсутствие планирования — приводит к пропускам.