ШАГ 4:
Включать новые белковые блюда в еженедельный рацион минимум 5 раз в неделю
Описание шага
[Что делать] Регулярно используйте освоенные блюда в своём рационе для поддержания результата.
[Как это работает] Частое употребление закрепляет новые привычки и улучшает питание.
[Ожидаемый результат] Стабильное потребление необходимого белка и разнообразие.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда блюда употребляются минимум 5 раз в неделю.
Как выполнить шаг
1) Планируйте меню с учётом новых рецептов.
2) Держите необходимые продукты под рукой.
3) Готовьте заранее или по плану.
4) Следите за разнообразием.
5) Записывайте результаты.
6) Поддерживайте привычку регулярно.
Частые ошибки
1. Однообразие.
2. Недостаток планирования.
3. Отсутствие контроля.
4. Пренебрежение вкусом.
Полезные инструменты
Планировщики меню
🎯 Цель с этим шагом
Освойте 20 новых рецептов белковых вегетарианских блюд и разнообразьте питание за 90 дней.
Подробнее о цели →