ШАГ 3:
Включить нейтрального человека 10 минут
Описание шага
[Что делать] Пожелай добро продавцу/коллеге без эмоций.
[Как это работает] Убирает предубеждения.
[Ожидаемый результат] Универсальная доброта.
[Критерий готовности] 10 мин, все 3 категории.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] 10 мин.
2) [Действие 1] 3 мин себя.
3) [Действие 2] 3 мин близкий.
4) [Действие 3] 4 мин нейтральный.
5) [Проверка результата] Легкость.
Частые ошибки
1. [Трудно пожелать]: Начни с малого.
2. [Предпочтения]: Равно всем.
3. [Усталость]: Короткие сессии.
🎯 Цель с этим шагом
Практикуй медитацию loving-kindness 100 раз, развивая доброту к себе и другим за 45 дней. Улучши отношения, снизи конфликты и повысь эмоциональную устойчивость.
Подробнее о цели →