ШАГ 3:
Выполнять ежедневные действия для достижения одной личной цели
Описание шага
[Что делать] Выбрать простую личную цель и ежедневно выполнять хотя бы одно действие для её достижения.
[Как это работает] Достижение целей повышает чувство контроля и уверенности в себе.
[Ожидаемый результат] Рост самооценки и снижение чувства тревоги, связанного с ревностью.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда ежедневно выполнено действие в течение 14 дней подряд.
Как выполнить шаг
1) Определи простую цель (например, чтение книги, спорт, хобби).
2) Составь список маленьких действий для прогресса.
3) Каждый день выбирай и выполняй одно действие.
4) Записывай результаты и ощущения в дневник.
5) Анализируй успехи и корректируй план.
6) Отмечай рост уверенности и мотивации.
Частые ошибки
1. [Слишком амбициозные цели]: Это ведёт к разочарованию и снижению мотивации.
2. [Нерегулярность]: Пропуски тормозят прогресс.
3. [Отсутствие записи]: Без фиксации сложно отслеживать успехи.
4. [Сравнение с другими]: Фокусируйся на своих достижениях.
Полезные инструменты
Трекер привычек, дневник
🎯 Цель с этим шагом
За 1 месяц повысить уверенность в себе, чтобы снизить ревность и улучшить качество отношений с партнёром.
Подробнее о цели →