ШАГ 6:
Вести журнал упражнений и самочувствия после занятий по гимнастике
Описание шага
[Что делать] — записывай выполненные упражнения, ощущения и прогресс.
[Как это работает] — журнал помогает отслеживать изменения и планировать тренировки.
[Ожидаемый результат] — систематизированные данные для анализа и мотивации.
[Критерий готовности] — шаг выполнен после записи минимум 20 тренировок с подробностями.
Как выполнить шаг
1) Выбери удобный формат для журнала.
2) После каждой тренировки записывай упражнения, время и ощущения.
3) Отмечай сложности и успехи.
4) Анализируй записи для выявления закономерностей.
5) Корректируй план тренировок.
6) Делись результатами с инструктором при необходимости.
Частые ошибки
1. Нерегулярные записи — теряется ценная информация.
2. Записи без анализа — снижают эффективность.
3. Слишком краткие записи.
4. Игнорирование неприятных ощущений.
Полезные инструменты
Блокнот, приложения для заметок
🎯 Цель с этим шагом
Улучшай баланс и координацию на лошади, пройдя 12 часов конной гимнастики за 4 недели.
Подробнее о цели →