ШАГ 4:
Вести дневник успехов и фиксировать ежедневные прогулки
Описание шага
[Что делать] Записывать каждый день факт прогулки, время и ощущения для мотивации.
[Как это работает] Ведение дневника помогает отслеживать прогресс и сохранять мотивацию.
[Ожидаемый результат] Наличие записей о регулярных прогулках и положительных изменениях.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда в дневнике есть записи за все 21 день.
Как выполнить шаг
1) Выбрать удобный формат дневника (бумажный или электронный).
2) После каждой прогулки записывать время и самочувствие.
3) Анализировать записи для выявления успехов и сложностей.
4) Использовать дневник для поддержания мотивации.
5) Делать выводы и корректировать план если нужно.
6) Делать записи ежедневно без пропусков.
Частые ошибки
1. Не вести записи регулярно.
2. Делать записи формально без анализа.
3. Игнорировать негативные ощущения.
4. Не использовать дневник как инструмент мотивации.
Полезные инструменты
Дневник, приложения для трекинга привычек
🎯 Цель с этим шагом
Научись ездить на велосипеде минимум 20 минут каждый день в течение 3 недель для здоровья и энергии.
Подробнее о цели →