ШАГ 6:
Вести дневник сна и самочувствия ежедневно
Описание шага
[Что делать] Записывать время сна, качество отдыха и уровень энергии каждое утро.
[Как это работает] Дневник помогает отслеживать изменения и корректировать режим.
[Ожидаемый результат] Повышение осознанности и мотивации к улучшению сна.
[Критерий готовности] Записи ведутся минимум 5 дней в неделю в течение 6 недель.
Как выполнить шаг
1) Подготовь блокнот или приложение.
2) Фиксируй данные каждое утро.
3) Отмечай заметные изменения.
4) Анализируй данные еженедельно.
5) Корректируй привычки.
6) Используй дневник для мотивации.
Частые ошибки
1. Нерегулярное ведение дневника.
2. Отсутствие анализа данных.
3. Заполнение с опозданием.
4. Игнорирование эмоционального состояния.
Полезные инструменты
Блокнот, приложение для заметок.
🎯 Цель с этим шагом
Добавь к своему сну дополнительно 1 час за 6 недель, чтобы повысить энергию и улучшить здоровье.
Подробнее о цели →