ШАГ 4:
Вести дневник сессий с описанием условий, ощущений и прогресса
Описание шага
[Что делать] — Записывайте подробности каждой сессии: место, условия, длительность, успехи и сложности.
[Как это работает] — Ведение дневника помогает анализировать прогресс и выявлять зоны роста.
[Ожидаемый результат] — Чёткая картина развития навыков и понимание влияния условий.
[Критерий готовности] — Записи по всем 8 сессиям с подробным описанием каждого параметра.
Как выполнить шаг
1) Создайте удобный формат дневника (бумажный или цифровой).
2) После каждой сессии записывайте дату, место, погоду, волну.
3) Описывайте свои ощущения, успехи и ошибки.
4) Фиксируйте время катания и используемые техники.
5) Анализируйте записи регулярно.
6) Используйте данные для коррекции тренировочного плана.
Частые ошибки
1. [Недостаточная детализация]: Записывают только дату и место без анализа.
2. [Нерегулярность ведения]: Пропускают сессии, теряя информацию.
3. [Отсутствие анализа]: Не используют записи для улучшения.
4. [Слишком длинные записи]: Отказываются вести дневник из-за объёма.
Полезные инструменты
Дневник, таблицы, мобильные приложения
🎯 Цель с этим шагом
Проведи 8 самостоятельных сессий на разных пляжах за 3 месяца, чтобы адаптироваться к разным условиям волн.
Подробнее о цели →