ШАГ 6:
Вести дневник самонаблюдения симптомов и реакции десен на уход
Описание шага
[Что делать] — записывать изменения в состоянии десен, кровоточивость и ощущения после процедур.
[Как это работает] — дневник помогает отслеживать прогресс и корректировать уход.
[Ожидаемый результат] — объективная оценка улучшения и понимание эффективных методов.
[Критерий готовности] — записи в дневнике ведутся минимум 5 дней в неделю в течение месяца.
Как выполнить шаг
1) Завести тетрадь или использовать приложение для заметок.
2) Каждый день после ухода записывать состояние десен.
3) Отмечать степень кровоточивости, боль и ощущения.
4) Фиксировать выполненные процедуры.
5) Анализировать записи еженедельно.
6) При ухудшении состояния обращаться к стоматологу.
7) Использовать данные для мотивации и планирования.
Частые ошибки
1. Вести дневник нерегулярно: Потеря мотивации и данных.
2. Не записывать детали: Недостаток информации для анализа.
3. Игнорировать ухудшения: Важно вовремя реагировать.
4. Перегружать записи: Достаточно основных показателей для контроля.
Полезные инструменты
Блокнот, мобильные приложения для заметок
🎯 Цель с этим шагом
Уменьшите кровоточивость дёсен на 70% за 2 месяца с помощью ежедневных простых процедур и улучшения гигиены.
Подробнее о цели →