ШАГ 5:
Вести дневник реакции на критику с анализом и выводами
Описание шага
[Что делать] — фиксировать случаи критики, свои реакции и делать выводы для улучшения поведения.
[Как это работает] — анализ помогает выявлять ошибки и прогресс.
[Ожидаемый результат] — осознанное и спокойное восприятие обратной связи.
[Критерий готовности] — шаг выполнен, когда сделано минимум 10 записей с анализом за 2 месяца.
Как выполнить шаг
1) Записывайте случаи критики.
2) Описывайте свои эмоции и поведение.
3) Анализируйте причины реакций.
4) Формулируйте выводы и планы.
5) Пересматривайте записи регулярно.
6) Используйте информацию для развития.
Частые ошибки
1. Записи без анализа.
2. Излишняя самокритика.
3. Пропуски ведения дневника.
4. Игнорирование положительных изменений.
Полезные инструменты
Дневник, заметки
🎯 Цель с этим шагом
Научитесь спокойно воспринимать критику и использовать её для профессионального роста за 90 дней.
Подробнее о цели →