ШАГ 5:
Вести дневник привычек и результатов для мотивации и контроля
Описание шага
[Что делать] — записывать выполнение процедур и изменения в состоянии полости рта.
[Как это работает] — дневник помогает отслеживать прогресс и поддерживать мотивацию.
[Ожидаемый результат] — формирование устойчивой привычки и объективный контроль.
[Критерий готовности] — ведение записей минимум 5 дней в неделю в течение месяца.
Как выполнить шаг
1) Завести тетрадь или приложение.
2) Ежедневно отмечать процедуры и ощущения.
3) Записывать изменения в здоровье полости рта.
4) Анализировать записи еженедельно.
5) Корректировать уход при необходимости.
6) Отмечать достижения и успехи.
7) Поддерживать регулярность ведения.
Частые ошибки
1. Вести дневник нерегулярно: Потеря мотивации.
2. Не фиксировать детали: Недостаток информации.
3. Игнорировать ухудшения: Риск осложнений.
4. Перегружать записи: Фокус на главном.
Полезные инструменты
Блокнот, приложения для заметок
🎯 Цель с этим шагом
Закрепите полезные привычки ухода за зубами и деснами за 30 дней с ежедневным планом действий.
Подробнее о цели →