ШАГ 5:
Вести дневник привычек и прогресса в уходе за полостью рта
Описание шага
[Что делать] — записывать ежедневное выполнение процедур и изменения в состоянии полости рта.
[Как это работает] — помогает отслеживать прогресс и поддерживать мотивацию.
[Ожидаемый результат] — формирование устойчивой привычки и объективный контроль.
[Критерий готовности] — ведение записей минимум 5 дней в неделю в течение месяца.
Как выполнить шаг
1) Завести тетрадь или приложение.
2) Ежедневно отмечать выполнение чистки, флосса и ополаскивания.
3) Записывать изменения в ощущениях и состоянии десен.
4) Анализировать записи еженедельно.
5) Использовать данные для корректировки ухода.
6) Делать выводы и отмечать достижения.
7) Поддерживать регулярность ведения дневника.
Частые ошибки
1. Вести дневник нерегулярно: Потеря мотивации.
2. Не записывать детали: Недостаток информации для анализа.
3. Игнорировать ухудшения: Риск осложнений.
4. Перегружать записи: Важно фиксировать только главное.
Полезные инструменты
Блокнот, приложения для заметок
🎯 Цель с этим шагом
Освойте правильную технику чистки зубов и использование зубной нити за 1 месяц для улучшения гигиены полости рта.
Подробнее о цели →