ШАГ 10:
Вести дневник походов с анализом самочувствия и прогресса
Описание шага
[Что делать] — Записывайте каждый поход с подробным описанием маршрута, самочувствия и достижений.
[Как это работает] — Дневник помогает отслеживать прогресс, выявлять ошибки и корректировать планы.
[Ожидаемый результат] — Чёткое понимание своих успехов и областей для улучшения.
[Критерий готовности] — Шаг выполнен, когда ведётся регулярная запись всех походов с анализом ощущений и результатов.
Как выполнить шаг
1) Подготовьте тетрадь или электронный документ.
2) После каждого похода записывайте дату, маршрут, дистанцию и время.
3) Описывайте своё самочувствие и сложности.
4) Анализируйте причины успехов и неудач.
5) На основе анализа корректируйте будущие планы.
6) Регулярно перечитывайте записи для мотивации и контроля.
Частые ошибки
1. Записи «для галочки»: Поверхностные записи не дают пользы.
2. Несистематичность: Пропуски снижают ценность дневника.
3. Отсутствие анализа: Важно не только записывать, но и делать выводы.
4. Игнорирование негативных моментов: Они помогают улучшать процесс.
Полезные инструменты
Текстовый редактор, мобильные заметки
🎯 Цель с этим шагом
Постепенно увеличивай дистанцию и сложность маршрутов, чтобы пройти 50 км по пересечённой местности за 2 месяца.
Подробнее о цели →