ШАГ 4:
Вести дневник питья воды и анализировать прогресс еженедельно
Описание шага
[Что делать] — Записывать ежедневный объем выпитой воды и делать выводы по итогам недели. [Как это работает] — Анализ помогает выявлять успехи и корректировать план. [Ожидаемый результат] — Осознанный контроль и мотивация. [Критерий готовности] — Еженедельные отчеты с анализом и корректировками.
Как выполнить шаг
1) Записывай объемы ежедневно. 2) В конце недели подсчитывай сумму и среднее. 3) Сравнивай с планом. 4) Отмечай успехи и трудности. 5) Корректируй план и цели. 6) Делись результатами с поддержкой.
Частые ошибки
1. Пропуск записи и анализа. 2. Игнорирование негативных результатов. 3. Отсутствие корректировок при отклонениях. 4. Слишком сложные методы учета.
Полезные инструменты
Дневник, таблицы, приложения для учета
🎯 Цель с этим шагом
Достигни уровня питья 2 литров воды ежедневно за полтора месяца, используя метод контроля и анализа прогресса.
Подробнее о цели →