ШАГ 4:
Вести дневник питьевого режима и самочувствия ежедневно
Описание шага
[Что делать] Записывать количество выпитой воды и оценивать свое самочувствие каждый день.
[Как это работает] Ведение дневника помогает осознанно контролировать питьевой режим и замечать положительные изменения.
[Ожидаемый результат] Ясное понимание взаимосвязи между гидратацией и состоянием организма.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда дневник заполнен минимум 7 дней подряд с подробными записями.
Как выполнить шаг
1) Выделяй 5 минут вечером для записи.
2) Запиши количество выпитой воды.
3) Оцени самочувствие по шкале и опиши основные ощущения.
4) Анализируй записи раз в неделю.
5) Используй данные для корректировки режима.
6) Сохраняй дневник для мотивации и отслеживания прогресса.
Частые ошибки
1. Пропуск записей в дневник снижает эффективность.
2. Недооценка субъективных ощущений.
3. Отсутствие анализа данных и действий по результатам.
4. Недостаток регулярности.
Полезные инструменты
Дневник питания, приложения для трекинга воды
🎯 Цель с этим шагом
Научись пить не менее 2 литров воды в день за месяц для улучшения работы организма и поддержки детокса.
Подробнее о цели →