ШАГ 5:
Вести дневник общения с минимум 3 записями в неделю в течение 8 недель
Описание шага
[Что делать] — Записывать ключевые моменты и эмоции после каждого общения, анализировать успехи и ошибки.
[Как это работает] — Ведение дневника помогает осознать прогресс и выявить точки роста.
[Ожидаемый результат] — Вы станете более внимательны к деталям коммуникации и сможете скорректировать поведение.
[Критерий готовности] — Шаг выполнен, когда за 8 недель будет минимум 24 записи с анализом и выводами.
Как выполнить шаг
1) Подготовьте блокнот или электронный документ.
2) После каждого общения выделяйте 10-15 минут на запись впечатлений.
3) Фиксируйте, что получилось хорошо, что можно улучшить.
4) Отмечайте свои ощущения и реакции собеседника.
5) Периодически перечитывайте записи для отслеживания динамики.
6) Используйте выводы для корректировки следующих разговоров.
Частые ошибки
1. Пренебрежение регулярностью — пропускают записи, теряется системность.
2. Записи слишком общие — отсутствие конкретики мешает анализу.
3. Фокус только на неудачах — важно отмечать и успехи.
4. Не использовать дневник для планирования следующего шага.
Полезные инструменты
Текстовый редактор, мобильное приложение для заметок
🎯 Цель с этим шагом
Освой 5 упражнений для активного слушания за 8 недель, чтобы улучшить понимание и качество общения с друзьями.
Подробнее о цели →