ШАГ 4:
Вести дневник эмоций и успехов для отслеживания прогресса
Описание шага
[Что делать] — Записывайте ежедневно свои эмоции, успехи и трудности в работе над уверенностью.
[Как это работает] — Дневник помогает отслеживать динамику и поддерживать мотивацию.
[Ожидаемый результат] — Чёткое понимание прогресса и областей для улучшения.
[Критерий готовности] — Ежедневные записи минимум 30 дней подряд с конкретными примерами.
Как выполнить шаг
1) Выделяйте время вечером для записей.
2) Опишите свои чувства и заметки по практикам.
3) Фиксируйте достижения и вызовы.
4) Анализируйте записи для корректировки планов.
5) Используйте дневник как мотивацию.
6) Делитесь результатами при желании.
Частые ошибки
1. Пропуск записей и нерегулярность.
2. Поверхностные записи без деталей.
3. Фокус на неудачах без признания успехов.
4. Отсутствие анализа и рефлексии.
Полезные инструменты
Дневник, приложение для заметок
🎯 Цель с этим шагом
Уменьшите ревность на 50% за 6 недель, укрепляя уверенность в себе и чувство собственной ценности с помощью практических упражнений.
Подробнее о цели →