ШАГ 5:
Увеличивать объем воды на 200 мл каждые 3 дня до 2 литров
Описание шага
[Что делать] Постепенно увеличивать дневной объем воды на 200 мл каждые 3 дня, пока не достигнешь 2 литров.
[Как это работает] Плавное увеличение позволяет организму адаптироваться без дискомфорта.
[Ожидаемый результат] Постепенное формирование привычки пить достаточное количество воды.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда достигнут объём 2 литра с постепенным увеличением каждые 3 дня.
Как выполнить шаг
1) Начни с текущего объема, измеренного ранее.
2) Добавляй по 200 мл к дневному объему каждые 3 дня.
3) Следи за реакцией организма и комфортом.
4) При возникновении дискомфорта замедли темп увеличения.
5) Веди записи изменения объема и самочувствия.
6) Продолжай до достижения цели 2 литров.
Частые ошибки
1. Резкое увеличение объема, вызывающее дискомфорт.
2. Игнорирование сигналов организма.
3. Недостаток контроля за объемом воды.
4. Пропуск этапов адаптации.
Полезные инструменты
Дневник питьевого режима, приложения для трекинга воды
🎯 Цель с этим шагом
Научись пить не менее 2 литров воды в день за месяц для улучшения работы организма и поддержки детокса.
Подробнее о цели →