ШАГ 4:
Увеличить ежедневное потребление воды до 2 литров
Описание шага
[Что делать] Пей не менее 2 литров чистой воды в день для поддержки процессов детоксикации.
[Как это работает] Вода помогает вывести токсины через почки, улучшает обмен веществ и увлажняет кожу.
[Ожидаемый результат] Улучшение работы органов, повышение энергии и уменьшение отеков.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда за день выпито минимум 2 литра воды, зафиксировано в дневнике или приложении.
Как выполнить шаг
1) Подготовь бутылку или графин на 2 литра.
2) Раздели воду на равные порции, пей в течение дня.
3) Используй напоминания, чтобы не забывать пить.
4) Избегай сладких напитков и кофе.
5) Отслеживай прогресс в дневнике или приложении.
6) Анализируй самочувствие и количество употребленной воды ежедневно.
Частые ошибки
1. Отсутствие системности: забывают пить регулярно, что снижает эффект.
2. Замена воды соками или чаем: они не заменяют чистую воду.
3. Пить слишком быстро: это может вызвать дискомфорт.
4. Недостаточное внимание к потреблению воды в холодное время года.
Полезные инструменты
Напоминания, приложения для трекинга воды
🎯 Цель с этим шагом
За 30 дней улучшить самочувствие и повысить энергию, очистив организм от токсинов через правильное питание и питьевой режим.
Подробнее о цели →