ШАГ 3:
Увеличить потребление чистой воды до 2,5 литров в день
Описание шага
[Что делать] Постепенно увеличить объем потребляемой воды до 2,5 литров в сутки.
[Как это работает] Вода стимулирует выведение токсинов и поддерживает обмен веществ.
[Ожидаемый результат] Улучшение работы почек и общего тонуса.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда ежедневно выпивается не менее 2,5 литров воды на протяжении 7 дней.
Как выполнить шаг
1) Начни с 1,5 литров и увеличивай по 0,3 литра каждый день.
2) Используй бутылку с отметками для контроля.
3) Пей равномерно в течение дня.
4) Избегай сладких и газированных напитков.
5) Записывай количество выпитой воды.
6) Отслеживай улучшение самочувствия и цвет кожи.
Частые ошибки
1. Пить воду сразу большими порциями, вызывая дискомфорт.
2. Забывать пить воду в течение дня.
3. Замена воды на другие напитки.
4. Не учитывать потребность в воде при физической активности.
Полезные инструменты
Напоминания, трекеры воды
🎯 Цель с этим шагом
Снизить токсическую нагрузку на организм на 20% за 60 дней с помощью комплексного подхода: питание, вода, отдых.
Подробнее о цели →