ШАГ 7:
Увеличить до 5 часов в неделю
Описание шага
[Что делать] 6 сессий 50 мин.
[Как это работает] Наращивание.
[Ожидаемый результат] 15 ч.
[Критерий готовности] 2 недели.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Обнови план.
2) [Действие 1] Добавь сессию.
3) [Действие 2] 50 мин.
4) [Проверка результата] Лог 15 ч.
Частые ошибки
1. [Сокращение]: Держи время.
2. [Усталость]: Отдыхай.
🎯 Цель с этим шагом
Пройди 30 часов медитации телесного сканирования за 8 недель. Расслабь хронические напряжения, улучши связь с телом и сон без таблеток.
Подробнее о цели →