ШАГ 5:
Увеличить до 25 раз на завтрак
Описание шага
[Что делать] Завтрак: строго 25 раз.
[Как это работает] Утро задает тон.
[Ожидаемый результат] Полная сытость.
[Критерий готовности] 7 завтраков по 25.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Таймер 30 мин.
2) [Действие 1] Считай 1-25.
3) [Действие 2] Наслаждайся вкусом.
4) [Проверка результата] Нет голода до обеда.
5) [Что дальше] Полный день шаг 6.
Частые ошибки
1. [Спешка утром]: Вставай раньше.
2. [Жидкий завтрак]: Йогурт тоже жуй.
3. [Счет сбивается]: Начинай заново.
🎯 Цель с этим шагом
Формируй привычку жевать 25 раз каждый кусок за месяц. Улучши пищеварение, сбрось 2 кг, ешь осознанно без переедания. Практика для лучшего метаболизма.
Подробнее о цели →