ШАГ 8:
Увеличить длительность тренировок верховой езды до 1,5 часов за 2 месяца
Описание шага
[Что делать] — постепенно увеличивай время тренировок на лошади до 90 минут.
[Как это работает] — улучшает выносливость и умение сохранять концентрацию.
[Ожидаемый результат] — комфортная езда в течение 1,5 часов без усталости.
[Критерий готовности] — шаг выполнен, когда тренировка длится 90 минут в 3 из 4 занятий подряд.
Как выполнить шаг
1) Начни с текущей длительности тренировки.
2) Каждую неделю увеличивай время на 10-15 минут.
3) Следи за состоянием лошади и своим.
4) Делай перерывы при необходимости.
5) Фиксируй длительность и самочувствие после каждой тренировки.
6) Анализируй прогресс и корректируй план.
Частые ошибки
1. Резкое увеличение времени — приводит к усталости и травмам.
2. Игнорирование самочувствия лошади.
3. Отсутствие разминки и заминки.
4. Недостаток воды и отдыха между тренировками.
Полезные инструменты
Таймер, трекер активности
🎯 Цель с этим шагом
Научись выполнять 10 ключевых маневров верховой езды за 8 недель, улучшая контроль и уверенность в седле.
Подробнее о цели →