ШАГ 3:
Увеличить дистанцию верховой езды до 5 км с равномерным темпом
Описание шага
[Что делать] — Проехать 5 км верхом, поддерживая равномерный темп и контролируя состояние лошади.
[Как это работает] — Увеличение нагрузки стимулирует развитие выносливости и укрепляет навыки.
[Ожидаемый результат] — Способность пройти 5 км с правильным темпом без чрезмерной усталости.
[Критерий готовности] — Шаг выполнен, когда пользователь успешно проехал 5 км с комфортом для себя и лошади.
Как выполнить шаг
1) Провести разминку 15 минут.
2) Запланировать маршрут длиной 5 км.
3) Поддерживать равномерный темп, избегая резких ускорений.
4) Следить за дыханием и поведением лошади.
5) Делать короткие паузы при необходимости.
6) Записывать прогресс и ощущения.
7) Обсуждать результаты с тренером.
Частые ошибки
1. Слишком резко увеличивать нагрузку — риск травм.
2. Игнорировать состояние лошади — снижает безопасность.
3. Не планировать маршрут — теряется мотивация.
4. Недостаточно отдыхать — приводит к переутомлению.
Полезные инструменты
Карты маршрутов, фитнес-трекеры, дневники тренировок
🎯 Цель с этим шагом
Постепенно увеличивай дистанцию и пробеги 10 км верхом на лошади за 12 недель с планом тренировок.
Подробнее о цели →