ШАГ 1:
Установить трекер калорий на телефон
Описание шага
[Что делать] Скачай бесплатный фитнес-трекер, настрой профиль (вес, рост, возраст), добавь активность 'танцы'. Протестируй подсчет 100 шагов.
[Как это работает] Трекер по формуле MET рассчитывает ккал точно — база для мотивации.
[Ожидаемый результат] Готовый инструмент.
[Критерий готовности] Профиль заполнен, тест показывает 20-30 ккал за 100 шагов, 20 минут.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Ищи 'фитнес трекер калории'.
2) [Действие 1] Заполни данные.
3) [Действие 2] Добавь 'танцы средние'.
4) [Действие 3] Пройди 100 шагов, отметь.
5) [Проверка результата] Число разумное.
6) [Что дальше] Первая танцевальная сессия.
Частые ошибки
1. [Сложный трекер]: Выбирают премиум — не начинают. Бесплатный базовый.
2. [Неправильные данные]: Завышают вес — искажения. Честно взвесься.
3. [Без теста]: Доверяют 'на слово'. Проверь шагами.
Полезные инструменты
Мобильный фитнес-трекер.
🎯 Цель с этим шагом
Танцевальные сессии помогут сжечь 20 000 ккал — эквивалент 2-3 кг жира. Улучши выносливость, фигуру, энергию. Подходит для всех уровней, дома без оборудования.
Подробнее о цели →