ШАГ 1:
Установить приложение или устройство для подсчёта шагов
Описание шага
[Что делать] — Выберите и настройте устройство для отслеживания шагов, чтобы фиксировать ежедневную активность.
[Как это работает] — Отслеживание помогает контролировать прогресс и мотивирует на регулярные прогулки.
[Ожидаемый результат] — Получение точных данных о количестве шагов.
[Критерий готовности] — Шаг выполнен, когда устройство или приложение настроены и данные зарегистрированы хотя бы один день.
Как выполнить шаг
1) Найдите подходящее устройство или приложение.
2) Установите и настройте его на смартфоне или носимом устройстве.
3) Проверьте работу подсчёта шагов.
4) Начинайте носить устройство постоянно.
5) Отслеживайте данные ежедневно.
6) Записывайте результаты для анализа.
Частые ошибки
1. Не активировать функцию подсчёта шагов.
2. Не носить устройство постоянно.
3. Игнорировать данные и не анализировать их.
4. Использовать разные устройства без синхронизации.
Полезные инструменты
Шагомер, мобильные приложения для трекинга активности
🎯 Цель с этим шагом
Формируйте полезную привычку — ходите по 6000 шагов в день 3 недели и уменьшите стресс.
Подробнее о цели →