ШАГ 5:
Установить напоминания для регулярного питья воды
Описание шага
[Что делать] Настройте напоминания на телефоне или других устройствах для регулярного употребления воды.
[Как это работает] Напоминания помогают не забывать пить воду и поддерживать водный баланс.
[Ожидаемый результат] Формирование привычки пить воду равномерно в течение дня.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда напоминания активны и следуются в течение минимум 7 дней.
Как выполнить шаг
1) Выберите приложение или будильник для напоминаний.
2) Установите интервал напоминаний (каждые 1-2 часа).
3) Следуйте уведомлениям и пейте воду.
4) Ведите дневник или отметки о выполнении.
5) Корректируйте частоту по ощущениям.
6) Оценивайте эффективность через неделю.
Частые ошибки
1. Откладывать питье после напоминания.
2. Игнорировать напоминания.
3. Устанавливать слишком частые или редкие напоминания.
4. Не фиксировать выполнение.
Полезные инструменты
Будильники, приложения для трекинга воды
🎯 Цель с этим шагом
Достигните ежедневного потребления 2 литров воды за 30 дней, чтобы улучшить обмен веществ и укрепить иммунитет.
Подробнее о цели →