ШАГ 1:
Установить напоминания для проверки осанки 3 раза в день
Описание шага
[Что делать] — Настроить три ежедневных напоминания на смартфоне для проверки и корректировки осанки.
[Как это работает] — Регулярные напоминания помогают выработать осознанность и формируют привычку.
[Ожидаемый результат] — Появится навык контролировать осанку без дополнительных усилий.
[Критерий готовности] — Шаг выполнен, когда настроены и работают три напоминания в день.
Как выполнить шаг
1) Открыть стандартное приложение напоминаний.
2) Создать три напоминания в удобное время (утро, день, вечер).
3) В текст напоминания добавить инструкцию проверить осанку.
4) Активировать напоминания и проверить их работу.
5) Настроить громкость и вибрацию для заметности.
6) Продолжать использовать напоминания ежедневно.
Частые ошибки
1. Установка напоминаний на неудобное время — они игнорируются.
2. Слишком частые или редкие напоминания — неэффективно.
3. Игнорирование напоминаний — снижает эффект.
4. Отсутствие чёткого текста в напоминании — не вызывает нужных действий.
Полезные инструменты
Стандартные приложения для напоминаний на смартфоне
🎯 Цель с этим шагом
Приучить себя держать правильную осанку с помощью ежедневных напоминаний и упражнений за 30 дней.
Подробнее о цели →