ШАГ 2:
Установить напоминания для питья воды 6 раз в день
Описание шага
[Что делать] Настроить 6 равномерных напоминаний в течение дня, чтобы не забывать пить воду.
[Как это работает] Регулярные напоминания помогают сформировать питьевой режим и увеличить потребление воды.
[Ожидаемый результат] Утверждение привычки пить воду равномерно и необходимый объем за день.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда напоминания установлены и соблюдаются минимум 5 дней подряд.
Как выполнить шаг
1) Выбери удобное приложение или устройство для напоминаний.
2) Распредели время напоминаний равномерно (утро, день, вечер).
3) При получении сигнала выпивай заранее подготовленный объем воды.
4) Отмечай выполнение каждого напоминания.
5) Корректируй время при необходимости.
6) Следи за реакцией организма и комфортом.
Частые ошибки
1. Игнорирование напоминаний — снижает эффективность.
2. Пить много воды за раз вместо равномерного распределения.
3. Установка слишком частых или редких напоминаний.
4. Отсутствие подготовки бутылки или стакана рядом с собой.
Полезные инструменты
Приложения для напоминаний, таймеры на телефоне
🎯 Цель с этим шагом
Научись пить не менее 2 литров воды в день за месяц для улучшения работы организма и поддержки детокса.
Подробнее о цели →