ШАГ 1:
Установить напоминание на каждый час для питья воды
Описание шага
[Что делать] — Настроить на телефоне или часах напоминание с интервалом 60 минут для питья воды. [Как это работает] — Регулярные сигналы формируют дисциплину и напоминают о питье. [Ожидаемый результат] — Напоминания срабатывают и стимулируют пить воду каждый час. [Критерий готовности] — Активные напоминания работают не менее 12 часов в день.
Как выполнить шаг
1) Открой приложение для напоминаний. 2) Создай повторяющееся напоминание с интервалом 1 час. 3) Выбери удобное время начала и окончания. 4) Выбери звуковой или вибросигнал. 5) Проверяй работу напоминаний в течение дня. 6) Начинай пить воду при каждом сигнале.
Частые ошибки
1. Откладывают питье после напоминания, снижая эффект. 2. Отключают напоминания из-за раздражения. 3. Не устанавливают напоминания на весь рабочий день. 4. Не связывают напоминания с конкретными действиями или ситуациями.
Полезные инструменты
Приложения напоминаний, будильники
🎯 Цель с этим шагом
Привыкай пить воду равными порциями каждый час в течение месяца для стабильного водного баланса и энергии.
Подробнее о цели →