ШАГ 6:
Устанавливать лимит экранного времени с помощью таймеров и напоминаний
Описание шага
[Что делать] — Использовать таймеры и напоминания для контроля и ограничения времени работы с экранами.
[Как это работает] — Внешние напоминания помогают соблюдать лимиты и не увлекаться.
[Ожидаемый результат] — Чёткое соблюдение лимита экранного времени.
[Критерий готовности] — Шаг выполнен, когда таймеры и напоминания используются ежедневно в течение недели.
Как выполнить шаг
1) Настрой таймеры на телефоне и компьютере.
2) Установи лимиты по времени в настройках устройств.
3) Следи за срабатыванием напоминаний.
4) Прерывай работу с экраном по сигналу.
5) Записывай отклонения и анализируй причины.
6) Поддерживай привычку ограничивать экранное время.
Частые ошибки
1. [Отключение напоминаний]: Пользователи игнорируют или отключают напоминания.
2. [Нерегулярное использование]: Таймеры не ставят постоянно.
3. [Неправильная настройка]: Лимиты слишком большие или маленькие.
4. [Отсутствие самоконтроля]: Используют таймеры, но не соблюдают их.
Полезные инструменты
Встроенные таймеры, приложения для контроля экранного времени
🎯 Цель с этим шагом
Уменьши ежедневное время у экрана до 2 часов за 30 дней для улучшения сна и снижения усталости глаз.
Подробнее о цели →