ШАГ 2:
Уменьшить потребление обработанных продуктов до 3 раз в неделю
Описание шага
[Что делать] Ограничить обработанные продукты (фастфуд, полуфабрикаты) не более 3 раз в неделю.
[Как это работает] Снижение поступления токсинов из пищи способствует очищению.
[Ожидаемый результат] Улучшение пищеварения и общего самочувствия.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда количество приемов обработанных продуктов не превышает 3 в неделю, подтверждено дневником питания.
Как выполнить шаг
1) Определи список обработанных продуктов, которые обычно употребляешь.
2) Планируй меню с ограничением таких продуктов.
3) Заменяй их свежими и натуральными продуктами.
4) Записывай приемы пищи для контроля.
5) Анализируй успехи каждую неделю.
6) Поддерживай мотивацию через отслеживание результатов.
Частые ошибки
1. Не учитывают скрытые обработанные продукты.
2. Резкая отмена без замены может вызвать срыв.
3. Недооценивают влияние напитков с добавками.
4. Нерегулярность контроля снижает эффективность.
Полезные инструменты
Дневник питания, таблицы состава продуктов
🎯 Цель с этим шагом
Снизить токсическую нагрузку на организм на 20% за 60 дней с помощью комплексного подхода: питание, вода, отдых.
Подробнее о цели →