ШАГ 3:
Съесть 100 г творога с яйцом
Описание шага
[Что делать] Творог 12г + яйцо 6г=18г доп.
[Как это работает] До 30г.
[Ожидаемый результат] Полная норма.
[Критерий готовности] Неделя.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Творог 5%.
2) [Действие 1] Смешай с омлетом.
Частые ошибки
1. [Жирный творог]: Калории.
2. [Сахар]: Чистый.
🎯 Цель с этим шагом
30 г белка каждое утро: яйца, творог, мясо. Сытость до обеда, мышцы в тонусе, минус тяга к сладкому. За месяц — стабильная энергия и форма.
Подробнее о цели →