ШАГ 2:
Связаться с другом и выслушать его проблемы или новости в течение 30 минут
Описание шага
[Что делать] — Проведи 30 минут в активном слушании друга, проявляя внимание и поддержку.
[Как это работает] — Эмоциональное участие помогает укрепить доверие и почувствовать важность отношений.
[Ожидаемый результат] — Друг почувствует поддержку, а ты лучше поймёшь его состояние.
[Критерий готовности] — Шаг выполнен, когда разговор длился минимум 30 минут с активным вниманием и ответами.
Как выполнить шаг
1) Выбери друга для контакта.
2) Свяжись удобным способом.
3) Сосредоточься на слушании, задавай уточняющие вопросы.
4) Избегай советов без запроса, сосредоточься на понимании.
5) Поддержи друга словами и эмоциями.
6) Заверши разговор позитивно.
7) Отметь выполнение в журнале.
Частые ошибки
1. [Прерывание]: Перебивание друга снижает качество общения.
2. [Советование без запроса]: Может вызвать сопротивление и снизить доверие.
3. [Отвлечение]: Использование телефона или отвлечений снижает эффективность.
4. [Недостаток эмпатии]: Отсутствие участия делает разговор формальным.
Полезные инструменты
Телефон, мессенджеры, заметки
🎯 Цель с этим шагом
Ежедневно уделяй 30 минут на активное слушание, помощь и внимание друзьям, укрепляя поддержку за месяц.
Подробнее о цели →