ШАГ 2:
Сварить омлет из 3 яиц
Описание шага
[Что делать] 3 яйца=18г белка, жарь 5 мин.
[Как это работает] База 60% нормы.
[Ожидаемый результат] 18г завтрак.
[Критерий готовности] 5 дней съедено.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Яйца.
2) [Действие 1] Взбей.
3) [Действие 2] Жарь.
Частые ошибки
1. [2 яйца]: Недобор.
2. [Хлеб много]: Белок основной.
🎯 Цель с этим шагом
30 г белка каждое утро: яйца, творог, мясо. Сытость до обеда, мышцы в тонусе, минус тяга к сладкому. За месяц — стабильная энергия и форма.
Подробнее о цели →